Pranayama: respiração x padrões emocionais

Por Renata Borges

Toda e qualquer flutuação emocional se reflete na respiração. Na verdade, a respiração responde e ao mesmo tempo constitui os padrões emocionais. 

As emoções tem a função básica de favorecer a sobrevivência de um ser vivo, produzindo um comportamento adequado a determinada situação e preparando o organismo internamente para sustentar tal comportamento. Por exemplo, se existe uma ameaça e uma fuga se faz necessária, as emoções fazem o indivíduo decidir rapidamente pela fuga, liberando uma série de substâncias químicas que favorecem este comportamento e alteram o funcionamento do sistema como um todo - os batimentos cardíacos aumentam, a frequência e volume de ar respirado também, otimizando assim a distribuição de O2 e outras substâncias no organismo; as artérias das pernas recebem doses extras de O2 e glicose para que a fuga seja bem sucedida. 

As emoções são sempre um despertar do corpo. Em situações limite como esta fica fácil observar como funciona a relação entre respiração e emoções. Sendo o oxigênio nossa principal fonte de energia e a respiração uma função inseparável da circulação sanguínea, qualquer alteração, por mínima que seja, criará um movimento respiratório diferente. Assim, se seu chefe te irrita, se seu filho te preocupa, se está apaixonado ou se encontra a pessoa amada, sua respiração será parte destes estados, mesmo que lhes pareçam sutis. 

Bons atores conhecem bem este mecanismo e utilizam a respiração para alcançar estados emocionais. 

Quando estabelecemos esta intimidade com nossa respiração percebemos estas pequenas nuances e nos tornamos mais conscientes de emoções e sentimentos que nos acompanham no dia-a-dia. 

Aprendemos sobre nós mesmos em cada situação e podemos interferir conscientemente quando necessário, fluindo com mais tranquilidade em momentos que despertam estados de tensão. A respiração é um caminho para conhecer a si mesmo.

Equilibrando as polaridades com a respiração alternada

Esta respiração não deve ser praticada por muito tempo por aqueles que não estejam habituados com ela. Um minuto basta desta vez, se estiver começando 😉

 Tape a narina direita com o polegar e inspire profundamente pela a narina esquerda. E então, tape a narina esquerda com o dedo anelar, libere a passagem de ar da narina direita e expire por esta via. A inspiração deve ser feita sempre pela narina que recém expirou o ar - neste caso, inspire pela narina direita. Siga a sequência, expirando com a narina esquerda e inspirando novamente por ela - depois expirando pela direita e inspirando novamente por ela.

Pratique esta respiração sentado, com a coluna ereta e quando estiver com o peito cheio de ar, sustente alguns momentos o ar dentro de si - tampando as duas narinas - e observe simultaneamente as sensações do seu peito e da sua testa. Sinta a conexão que existe entre estas duas regiões do seu corpo durante a prática.

Para saber mais sobre sessões de renascimento com Renata Borges enviar e-mail para: renata.mariacristina@gmail.com