Julgamentos, Achismos e Expectativas

Oi gente,

Vocês já perceberam o quanto somos comandados pelos nossos achismos, julgamentos e expectativas?!?

...pois é, o tempo TODO isso acontece sem ao menos a gente se dar conta!!!

No vídeo de hoje falo um pouco a respeito disso.

Beijos no coração

Namastê

DICAS PARA SILENCIAR OS PENSAMENTOS DURANTE A MEDITAÇÃO

Você encontra problemas ao tentar relaxar e silenciar sua mente, quando se sente ansiedade, frustração ou sobrecarga? 

Eu quero lhe falar sobre a meditação e o silêncio da mente.Você sabia que uma boa meditação pode lhe ajudar a combater todos estes efeitos ruins, e ainda pode melhorar sua saúde e respiração? Até mesmo a forma como você lida com as pessoas pode melhorar através da busca da calma, com a meditação regular. Pois bem, existem alguns passos utilizados para silenciar a acalmar a nossa mente, e eu citarei a você alguns exemplos destes passos, sendo eles:

1- Encontre um local silencioso e confortável, onde você possa se sentar com a coluna ereta e pernas cruzadas. A postura é fundamental na meditação;

2- Comece a respirar profundamente, porém, de forma mais lenta de modo que seu corpo todo se acalme e vá soltando a tensão muscular por toda a extensão;

3- Feche os olhos ou deixe-os semiabertos, do modo como preferir;

4- Respire novamente lentamente e cada vez com continuações mais longas;

5- Tente focar em si mesma em sua mente e comece a deixar os pensamentos desaparecerem;

6- A mente irá insistir em trazer a tona diversos pensamentos, então para focar em somente um, lhe faça alguma pergunta e relaxe esperando a resposta correta até que aos poucos o turbilhão de pensamentos se reduza;

7- Comece praticando por pouco tempo, apenas alguns minutos, e depois com a prática pode aumentar este tempo para até mesmo por horas.


Bom, estes são alguns exemplos de como acalmar e silenciar o turbilhão de sua mente. 

Gostaria de lhe dar mais dicas, porém, é melhor que você visite a página: http://serenamente.com.br/produtos/serie-de-meditacao-guiada-serenamente/ e veja com seus próprios olhos como o mundo da meditação pode ser vantajoso para seu bem-estar e saúde. Veja como pode ser uma meditação guiada, e saiba quais são as principais barreiras que você deve ultrapassar tirando proveito da meditação completa.