Não Pense o Pensamento

Oi gente!

Esse é o tipo de vídeo que precisamos ver milhares de vezes.

Beijos no coração

Namastê

MEDITAÇÃO: Posturas para meditar

por Kadu Cassau

Cadu Cassau - Se joga, cara!

https://www.youtube.com/channel/UCDn5_Ab9_Ubu52P6HyEx3lA

8 Técnicas de Yoga que Você Deveria Fazer Todos os Dias | Carlo Guaragna - Prána Yoga

8 Técnicas de Yoga que Você Deveria Fazer Todos os Dias 

com Carlo Guaragna - Prána Yoga

COMO MEDITAR PELA PRIMEIRA VEZ? com Cadu Cassau

Oi gente,

Sou apaixonada pelo canal do Se joga com Cadu Cassau, acho que já deu pra perceber neh?! rs

Bom, muitas pessoas desistem de começar a meditar porque nem sabem direito pra que realmente serve a meditação ou porque "pegam o bonde andando" e acham que meditar é coisa de guru ou expert.

Devido a isso, gosto muito de postar vídeos e matérias para os principiantes.

Então para os "marinheiro de primeira viagem", lá vai mais um vídeo mega bacana do Cadu:

Beijos no coração.

Namastê

Antes do Yoga, precisamos viver todas as experiências possíveis?

Por Pedro Kupfer

Algumas pessoas pensam que é preciso viver todos os prazeres possíveis antes de dedicar-se à espiritualidade. Essa é uma crença bastante espalhada e comum. Isso acontece porque algumas pessoas que começam essa caminhada acabam fazendo exatamente o contrário do que pregam: deixam-se levar pelas paixões exacerbadas quando supostamente deveriam ser contidos, acumulam imensas fortunas quando deveriam cultivar a simplicidade e coisas do gênero.

Daí, com algum direito as pessoas pensam: “ele fez isso porque não viveu o suficiente número de experiências mundanas antes de dedicar-se à espiritualidade”. Porém, essa ideia é uma falácia. Parece verdade mas não é. Na medida em que realizamos ações, criamos novas condições para fazer outras novas no futuro próximo. O apego às memórias passadas nos prende nos condicionamentos. O nosso karma pode ser prazeroso ou doloroso. Mas nós mesmos é que escolhemos, em todo caso, o que fazemos com ele.

É preciso discernir as coisas: em primeiro lugar, há uma situação kármica, que pode ser prazerosa, dolorosa ou uma combinação de ambas. Porém, sempre podemos escolher se e como, a partir desse setup, vamos continuar alimentando esse círculo ou não. A ignorância existencial é a coisa mais medonha. Mas não precisamos tornar-nos vítimas dela.

Qualquer um pode cair. Qualquer um pode se deixar arrastar pelas fraquezas. Porém, se mantivermos um coração limpo e clareza nos nossos propósitos e intenções, nada poderá nos demover do nosso objetivo. O primeiro passo é fazer as pazes com o próprio karma. Não se sentir culpado nem vitimizado por ele. Depois, é necessário considerar a importância da renúncia. Renúncia, no sentido de suavizar a ideia de que precisamos viver para satisfazer os sentidos.

Depois, é recomendável desenvolver curiosidade, foco e motivação para compreender o que é melhor para nós e agir em consequência: se vamos vezes e mais vezes nos deixar arrastar pela ânsia de satisfazer os desejos e as experiências sensoriais, ou ainda, se nos mantemos dispostos a crescer através de e para além deles. Noutras palavras, nos manter focados em cultivar bons hábitos, saudáveis e construtivos. Colocar as prioridades em primeiro lugar, em suma.

Somos ao mesmo tempo vítimas da identificação com o corpo e do nosso desleixo em relação a ele. É por isso que acreditamos que seja necessário priorizar as coisas. Não nos deixemos levar pelo apego. Não vivamos focados unicamente no prazer sensorial. Isso é perder o tempo. Afinal, viver para satisfazer os sentidos acaba sendo uma autopunição que pagamos muito caro nas diversas formas do sofrimento e da aflição.

Namaste!

Artigo retirado do site:

http://www.yoga.pro.br/artigos/1233/3023/devemos-provar-tudo-antes-do-yoga

MEDITAÇÃO: PARA OS INICIANTES, COMO COMEÇAR???

Oi gente,

Compartilho com vocês hoje um vídeo bem legal que explica como começar a meditar.

Comece hoje mesmo e teste por si só os benefícios!

Só uma coisa: vicia, tah?!

Beijos no coração

Namastê

MEDITAÇÃO: falta de concentração e experiências rasas

Oi gente,

Hoje iremos investigar um pouco as dificuldades que encontramos muitas vezes com a meditação.

Falta de concentração, bombardeio de pensamentos, incômodos, desconfortos, meditação profunda x meditação rasa, o que será que é o correto???

Já estava pensando em fazer esse vídeo devido as dificuldades que andava enfrentando nas minhas meditações quando veio esse comentário da Barbara:

Bárbara Ferraz4 horas atrásCOMENTÁRIO EM DESTAQUE

Oi Viviane, tudo bem? Eu acompanho o seu canal há algum tempo, acho que já assisti todos os videos hehehe. Obrigada por compartilhar suas experiências conosco! Tem me inspirado e ajudado nessa caminhada do despertar da consciência. 💞 Gostaria de compartilhar uma situação que venho vivenciando e saber sua opinião, se possível. Venho praticando meditação diariamente há dois meses e no início tudo corria bem. Ultimamente tenho encontrado uma grande dificuldade em me concentrar, às vezes me percebo irritada com as meditações guiadas que escolho (uso o Insight timer e o YouTube), sinto que minhas meditações não estão sendo tão profundas como antes e isso está me gerando um sentimento de frustração muito negativo, parece que não está mais evoluindo. Gostaria de saber sua opinião e como você tem meditado, se usa áudios para te guiar e onde você os busca. Namastê! 🙏

Bom gente, espero ter ajudado.

Vamos observar TUDO principalmente nossos julgamentos e achismos e lembrar que TUDO É PERFEITO EXATAMENTE COMO É!

Beijos no coração,

Namastê

POSTURAS PARA MEDITAÇÃO

Postura de Shiva para meditação

O Yoga Sutra enuncia: "Sthira-sukham asana", ou seja, “a estabilidade e o bem-estar são as qualidades que definem oasana (postura)”. Sukha é a qualidade de estar relaxado, confortável, à vontade, geralmente é contrastado com dukha, a qualidade de sofrimento, de não estar à vontade (termo tão corrente no budismo para designar o desconforto da dor).

Segundo os antigos textos do Yoga, a prática de asana não é um fim em si mesmo. Em uma postura estável e confortável, nós criamos um ambiente físico que pode ajudar a desenvolver a meditação contínua. Sukha não é apenas uma questão de bem-estar físico e conforto, mas também de inteligência e de disposição de abrir mão de ideias preconcebidas e ficar inteiro com o processo vivenciado. Dessa maneira, sukhasana é a postura sentada básica de meditação, que é, afinal, o caminho verdadeiro e o objetivo da prática do Yoga.

Como Yogishvara, o Senhor dos Yogues, Shiva senta-se em meditação nas montanhas. Embora os seus dois olhos terrenos estejam cerrados, ele mantém uma eterna vigilância sobre os seres humanos com seu “terceiro olho”, o centro sensível intuitivo entre suas sobrancelhas. Nessa posição, ele se torna tão calmo e estável que tem domínio sobre todos os seus sentidos, representados pela cobra enrolada em torno de seu pescoço como uma guirlanda e a pele de tigre que ele usa como um assento. Em suas mãos ele segura um tridente, que representa a natureza tripla do universo, e um pequeno tambor, que evoca o ritmo do tempo. A lua crescente flutua em seus cabelos como um emblema do tempo e da mudança, contra o segundo plano imutável dessa posição simples, confortável e eterna.

INCORPORANDO A POSTURA SUKHASANA

Sente-se no chão com as pernas estendidas a sua frente. Flexione o joelho esquerdo. Segure o pé esquerdo com as mãos e puxe o calcanhar para perto do ísquio direito. Em seguida, flexione o joelho direito e traga a canela direita à frente da canela esquerda, em uma posição simples de pernas cruzadas. Enfie o pé direito sob o joelho ou coxa esquerda. Descanse as mãos no colo. Atenção: as articulações dos quadris devem estar numa altura maior que os joelhos. Use uma almofada ou um cobertor dobrado para elevar a pélvis em relação às articulações dos joelhos.

Quando você tiver estabelecido uma base firme e honesta, puxe o osso sacro em direção à parte da frente do corpo e erga a espinha dorsal. Desloque para cima a caixa torácica, como se sua cabeça, costelas e pélvis fossem contas no cordão espinal e você estivesse mantendo a conta inferior para baixo e puxando o cordão gentilmente a partir de cima. Sinta o topo da cabeça equilibrado sobre o cóccix.

Repouse o dorso das mãos sobre os joelhos, palmas para cima, polegares e indicadores unidos, mantendo os outros dedos estendidos, sem rigidez. Esse gesto, conhecido como mudra, representa a consciência individual ou ego (o indicador) unindo-se à sabedoria divina (o polegar). Em outras palavras, o gesto das mãos ilustra o compromisso de viver a sua vida segundo o que você percebe como verdadeiro, em vez de deixar que seus desejos primitivos dirijam as coisas. Sem dúvida, é isso o que faz a meditação: ela proporciona uma oportunidade para que nossos impulsos sigam seu curso de maneira inofensiva, sem ter que se tornar manifestos, enquanto observamos a ação e continuamente voltamos nossa atenção ao ponto estável que escolhemos.

Enquanto você se senta de pernas cruzadas com uma ampla base, imagine que está assumindo a forma de uma montanha, em que sua cabeça é o pico, seus lados e braços são as encostas e suas coxas e pés formam a sua base. Envie a atenção para o fundo da terra em busca das raízes dessa montanha. Imagine que você é Shiva, o yogue sentado imóvel no topo da montanha, sólido e firme como a própria Terra, mas eternamente alerta.

Retirado do site:

https://www.comprazen.com.br/blog/1/203/postura-de-shiva-para-meditacao-sukhasana-yoga-asana-mantra-nosso-blog

3 Técnicas para sua meditação

Oi gente,

Preciso confessar: 

simmmm, as técnicas de meditação são importantes!!!

...tinha falado que eu não gostava de técnicas, mas hoje vejo que elas são de extrema importância!!!

As técnicas ajudam a melhor muitooooo a nossa meditação e trabalhar alguns pontos importantes ocultos dentro da gente.

Então, tanto a prática quanto as técnicas, são chave de ouro para sua meditação!!!

Pratica

Pratica

Pratica gente!!!

Segue o vídeo onde conto pra vocês 3 técnicas bem bacanas:

Beijos no coração

Namastê

Ver Mais:

Dicas simples de como começar a meditar

Sobre aquela sensação de estarmos enlouquecendo

O que há no intervalo entre ti e um Buda???

Uma loucura completa!

Durante nossa busca espiritual existe duas coisas que acontece com a gente de extrema importância, coisas do tipo que deveríamos saber desde o princípio para que não haja medo e muito menos mais confusão.

Comum na nossa busca espiritual almejarmos o estado búdico do Ser. Olhamos para a imagem de Buda sentado embaixo de uma árvore e vislumbramos essa possibilidade - a possibilidade da iluminação espiritual.

Até ai tudo bem, mas alguém já parou pra pensar o que pode rolar nesse intervalo antes da iluminação???

Um Buda já é um ser realizado, mas nós não!

No intervalo que há entre ti e Buda, algo mais acontecerá - a loucura completa!!!

Quem nunca sentiu essa ponta de loucura levanta a mão!?!

...imagina eu lendo isso no livro ontem?!Feliz por saber que isso faz parte desse processo rsrsrsrs

Continuando: se estás sendo firme em seu propósito, ficando no aqui e agora, certamente logo o primeiro satori acontecerá, o primeiro vislumbre da iluminação. E esta será sua situação interior: de início o iogue sente que sua mente está despencando como uma cascata porque a mente começa a dissolver-se. Se permaneceres desprendido e natural, fiel ao momento do aqui e agora, a mente começará a dissolver-se. Se te conservares no aqui e agora irá conservar uma energia natural, sem te voltares para o passado e sem te voltares para o futuro, terás tal energia para dissolver a mente. Assim tudo cai, não temas, isto é belo!

Basta a palavra "cai" e o medo aparece, porque cair significa cair num abismo, perder seu apoio no chão, passar para o desconhecido. E a queda traz, consigo, uma impressão de morte, e é quando a pessoa começa a sentir medo.

De alguma forma, tu vinhas mantendo, de alguma forma estavas inteiro, forçando o controle sobre ti mesmo, uma disciplina. Agora, sendo desprendido e natural, tudo está caindo. Muitas coisas antes suprimidas borbulham, vêm à tona, e tu encontrarás o caos por toda a parte, tu ficarás como um louco.

O primeiro passo é realmente difícil de ser transporto, porque, tudo o que a sociedade forçou em ti cairá, tudo o que aprendestes cairá, todos os teus caminhos simplesmente desaparecerão.

Tua identidade se evaporará, não poderás saber quem és. Até aquele momento sabias bem quem eras, teu nome, tua família, teu status no mundo, teu prestígio, tua honra, isto e aquilo; tinhas consciência de tudo isso. Mas, subitamente, tudo se estará dissolvendo, a identidade perder-se á. Tu eras sensato, segundo as regras do mundo, elas se estão desvanecendo e tu te sentes completamente ignorante.

Diz-se que para esses momentos uma escola é necessária, uma escola onde haja alguém que possa tomar conta de ti - os ashrams, mas na nossa realidade aqui e agora não temos nenhum ashram disponível para que nos ajude a passar por esse turbilhão, então lendo esse trecho percebi o quanto é importante buscar ajuda nos meios que nos cerca: Internet, Facebook, Youtube através de vídeos etc...

Satsang e apoio da Sangha é fundamental!

Por isso a dificuldade de encontrar quem possa nos entender sem nos julgar como loucos porque a sociedade "normal" nos forçará a procurar ajuda médica, a ir para um hospício na qual possamos nos tratar...

Tentarão nos trazer de volta, ao "estado normal", mas já não dá mais, estamos finalmente crescendo!!!

Romperam-se todas as cadeias da sociedade!

A meditação ajudará a chegar a esse primeiro satori. No primeiro satori tens que deixar que tuas energias se movimentem, de forma que todas as camisas de força em torno de ti se rompam e todas as cadeias sejam repelidas. Não tenhas medo, caia facilmente e deixe que isso aconteça, não te agarres a coisa alguma porque só retardarás o momento - cai!!! Quanto mais cedo tombares, mais cedo a loucura desaparecerá, se adiares, então a loucura poderá durar muito tempo.

O caos é necessário porque toda ordem é imposta, e não é uma ordem real. Toda disciplina é forçada, e não é tua disciplina interior.

Antes que chegues ao interior, o exterior tem de ser abandonado, antes que uma nova ordem nasça, a velha tem de cessar - e haverá um intervalo. Esse intervalo é a loucura. A pessoa se sente como quem despenca, como uma cascata que despenca para o abismo, e esse abismo parece não ter fim.

Se esse ponto for passado, se esse primeiro satori for vivido, então uma nova ordem surgirá, vinda de teu próprio ser. Agora uma nova ordem surge e tem a qualidade de uma libertação. Vem uma disciplina naturalmente; ela é tua; ninguém impõe, ninguém diz: "Faze isto! Tu simplesmente faz o que é certo.

Que acontece quando aceitas todas as loucuras, quando deixas que venham? Elas desaparecem por si só.

Se conseguires passar pelo estado caótico, então o segundo se seguirá muito, muito facilmente, por sua livre iniciativa. Tu te tornas silencioso, tudo se acalmou, agora tudo flui silenciosamente. não podes nem sequer perceber se ele está fluindo, porque tudo se move como se não se estivesse movendo, facilmente.

Alcança a realização interior

Inata, sem esperança - sem ir a qualquer alvo,

Sem pressa, sem precipitação;

Aprecia, apenas...cada momento.

Como o Ganjes, ela flui, lenta e suavemente.

Esse segundo estágio tem a qualidade do absoluto silêncio, calma, quietude, tranquilidade, recolhimento, integração no lar, repouso, relaxamento.

Então, subitamente, fluindo em silêncio, ele alcança o oceano e torna-se um com o oceano - vasta expansão sem fronteiras. Agora já não é um rio, agora já não é um indivíduo, uma unidade, agora não existe ego.

- Texto retirado do Livro TANTRA A SUPREMA COMPREENSÃO - OSHO

Bom gente, então não se preocupem, NÃO ESTAMOS ENLOUQUECENDO rsrsrs

Beijos no coração

Namastê

Não é Nada, Nada, Nada por Mooji

Oi gente,

Assisti esse vídeo do Mooji essa semana e agora todas vez que algo vem na minha mente digo: não é nada, nada, nada, isso é uma boa prática!

Vamos treinar?

Beijos no coração

Namastê

Dicas de Meditacao: o que fazer com a avalanche de pensamentos

Uma das grandes dificuldade de quem começa a meditar é o de conseguir cessar a quantidade de pensamentos que começam a inundar nossa mente, no momento em que nos propomos a sentar e a meditar. Sejam os problemas e pendências a serem resolvidos, questões e angústias pessoais, acontecimentos passados (o filme que vi ontem, a discussão com o chefe, o preço do leite no supermercado). Enfim, um emaranhado sem fim de pensamentos.

Na realidade, esses pensamentos te ocorrem a todo momento, sem que você pare para observá-los. Você está o tempo todo identificado com eles, e de alguma forma, correndo atrás do que te passa na cabeça, “dando bola” para toda essa avalanche pensamentos. Mas no momento em que você pára para observar, fica evidente que, muitos deles, não têm utilidade no momento atual.

Quando se dá início à meditação, percebe então, que eles são infinitos. Isso acaba trazendo mais frustração com relação à prática meditativa e desanimando futuras tentativas. Muitas pessoas relatam sua dificuldade em “manter o controle” sobre o fluxo de pensamentos e sua briga interna consigo mesmas.

Então, aqui vem minha primeira dica: meditar não se trata de “ter controle”. Controle é algo que a mente pratica. E, a forma na qual ela tenta permanecer e tenta manter o controle sobre você, é através dos pensamentos e da identificação que você acaba tendo com esses mesmos pensamentos. Meditação é praticar o ato de observar. Em primeira instância, não há nada mais a ser feito além disso. Apenas observe!

E aí, vem a minha segunda dica. Não julgue. Qualquer coisa que apareça nesse processo, apenas aceite. O julgamento, a classificação, o rótulo, de que se algo é bom ou ruim, bonito ou feio, também vêm da mente. A única forma que a mente têm de enxergar as coisas é através da dualidade, do julgamento, resultando invariavelmente em conflito. É assim que ela funciona. Aceitar, no entanto, não significa “dar corda” aos pensamentos, e sim, conseguir observá-los, sem se agarrar ou se apegar a nenhum deles, apenas deixando-os passar. Como quando você observa o pôr-do-sol. As nuvens se movimentam, os pássaros voam, o sol se põe. As coisas passam sem que você se apegue a nenhum deles. 

Tente fazer o mesmo com os seus pensamentos. Vamos tentar?

http://ciadoser.org/dica-de-meditacao-pensamentos/

Prática: Alcançando o Estado de Buda

Mahamudra é como a  mente que nada se prende.

Assim praticando, alcançarás, em tempo, o estado de Buda.

Que se deve praticar, então???

Estar cada vez mais à vontade

Estar, cada vez mais, aqui e agora

Estar, cada vez mais, em ação e não em atividade*

Ser, cada vez mais, oco, vazio, passivo

Ser, cada vez mais, um observador

Indiferente, sem nada esperar, sem nada desejar

Ser feliz contigo, tal como és

Estar em celebração

- Trecho retirado do livro: TANTRA, a suprema compreensão - OSHO

Monja Coen: Por que meditar?

Não existe droga mais potente do que a experiência espiritual

Uma pessoa “espiritual” pode se tornar viciada nas boas sensações espirituais e não encontrar a Verdade. A adicção espiritual acontece quando algo sensacional ocorre e você sente como se tivesse recebido uma dose de droga. Logo após ocorrer a primeira vez, você quer mais.

Não existe droga mais potente do que a experiência espiritual. O componente intelectual deste vício é a crença de que se você tiver uma grande quantidade destas experiências, você vai se sentir bem o tempo todo. É como morfina, você toma uma dose no hospital porque quebrou seu braço e pensa “se eu tivesse uma pequena dose durante todos os momentos, a vida seria relativamente boa em todas as situações”. Experiências espirituais frequentemente são colocadas pela mente neste padrão, pensando algo como “se eu tivesse esta experiência o tempo todo estaria livre”.

Logo você perceberá que esta condição não é muito melhor do que a de um alcoólatra, porque o alcoólatra pode perceber que tem um problema ao notar que não é culturalmente aceitável estar bêbado o tempo todo. A pessoa espiritual tem certeza de que não tem problema, porque sua droga é diferente das outras drogas, e tenta conseguir ficar nesta experiência para sempre. É o padrão mental de um viciado: “Agora eu tenho, agora não tenho mais. Eu preciso de mais e eu não tenho”.

O problema vai durar enquanto algo em você procura por estas grandes experiências. 

Em um certo momento você irá perceber que estas maravilhosas e agradáveis experiências são como noites divertidas de bebedeira. Você se sente bem por um certo tempo, e em seguida ocorre uma reação oposta. Você se sente alto espiritualmente para em seguida se sentir baixo. Vejo isto acontecendo com muitos estudantes.

Em algum momento você irá perceber que o pêndulo balança da mesma forma para os dois opostos. Você percebe que é impossível manter o pêndulo em um lado apenas, pois sua natureza é se mover de um lado para o outro.

Este impulso de procurar experiências boas ao invés das ruins é o impulso do “eu”, do ego. Isto só será abandonado quando percebemos que tudo é Consciência. Tudo é Deus, tudo é o UM. Ao vermos isto, paramos de tentar deixar o pêndulo em apenas um lado. Porque tudo é o UM, um lado do pêndulo não é melhor do que o outro.

(Texto de Adyashanti em Emptiness Dancing)

Veja mais em:
 http://despertarcoletivo.com/nao-existe-droga-mais-potente-do-que-a-experiencia-espiritual/

Meditando com Fernanda Lima

Oi gente!!!

Depois do meu vídeo sobre dicas de meditação, pesquisando na Internet achei esse vídeo SUPER LEGAL da Fernanda Lima sobre MEDITAÇÃO!!!

AMEIIII, sem contar que ela é demais, neh gente?!

Beijos no coração

Namastê

Meditação: dicas simples de como meditar

Oi gente!

Atendendo os pedidos, fiz o vídeo com dicas simples de como meditar!

Nesse vídeo conto passo a passo sobre a minha prática de meditação.

Espero que ajude vocês.

Beijos no coração

Namastê

Julgamentos, Achismos e Expectativas

Oi gente,

Vocês já perceberam o quanto somos comandados pelos nossos achismos, julgamentos e expectativas?!?

...pois é, o tempo TODO isso acontece sem ao menos a gente se dar conta!!!

No vídeo de hoje falo um pouco a respeito disso.

Beijos no coração

Namastê

DICAS PARA SILENCIAR OS PENSAMENTOS DURANTE A MEDITAÇÃO

Você encontra problemas ao tentar relaxar e silenciar sua mente, quando se sente ansiedade, frustração ou sobrecarga? 

Eu quero lhe falar sobre a meditação e o silêncio da mente.Você sabia que uma boa meditação pode lhe ajudar a combater todos estes efeitos ruins, e ainda pode melhorar sua saúde e respiração? Até mesmo a forma como você lida com as pessoas pode melhorar através da busca da calma, com a meditação regular. Pois bem, existem alguns passos utilizados para silenciar a acalmar a nossa mente, e eu citarei a você alguns exemplos destes passos, sendo eles:

1- Encontre um local silencioso e confortável, onde você possa se sentar com a coluna ereta e pernas cruzadas. A postura é fundamental na meditação;

2- Comece a respirar profundamente, porém, de forma mais lenta de modo que seu corpo todo se acalme e vá soltando a tensão muscular por toda a extensão;

3- Feche os olhos ou deixe-os semiabertos, do modo como preferir;

4- Respire novamente lentamente e cada vez com continuações mais longas;

5- Tente focar em si mesma em sua mente e comece a deixar os pensamentos desaparecerem;

6- A mente irá insistir em trazer a tona diversos pensamentos, então para focar em somente um, lhe faça alguma pergunta e relaxe esperando a resposta correta até que aos poucos o turbilhão de pensamentos se reduza;

7- Comece praticando por pouco tempo, apenas alguns minutos, e depois com a prática pode aumentar este tempo para até mesmo por horas.


Bom, estes são alguns exemplos de como acalmar e silenciar o turbilhão de sua mente. 

Gostaria de lhe dar mais dicas, porém, é melhor que você visite a página: http://serenamente.com.br/produtos/serie-de-meditacao-guiada-serenamente/ e veja com seus próprios olhos como o mundo da meditação pode ser vantajoso para seu bem-estar e saúde. Veja como pode ser uma meditação guiada, e saiba quais são as principais barreiras que você deve ultrapassar tirando proveito da meditação completa.

MINDFULNESS: 10 MANEIRAS DE TRAZER A ATENÇÃO PLENA PARA O SEU DIA

Oi gente,

Vamos colocar atenção na ação?

Segue abaixo algumas dicas para o nosso dia a dia:


1- ESTEJA ATENTO NAS CONVERSAS

Use ouvir como uma meditação. Preste atenção a tudo o que a pessoa fala. Observe o som
e o ritmo da voz e suas expressões faciais. Observe o seu desejo de falar - é mais fácil para
você ouvir ou falar? Experimente estar totalmente presente em casa conversa que tiver com
outras pessoas. Não pense, apenas ouça sem julgamento o que o outro está falando.
Retirando o foco sobre o que você esta pensando do que está vivo no outro através
daquelas palavras. Veja como é para você apenas estar presente ouvindo o outro, aceitando
que o que esta ouvindo é sobre o outro e do outro. Note o que sente com cada palavra. O
que sugere na sua mente a cada frase ou palavra. Preste atenção nas sensações corporais
que estiverem presentes.
Será uma experiência interessante, tente fazer esse exercício em momentos agradáveis
como em uma conversa com um amigo e note as sensações de alegria inundando seu
corpo. As sensações de amor onde ocorrem em você. E aprenda a usar essa técnica para
ter um espaço entre a escuta e a ação, em conversas desafiadoras.

2- ESTEJA ATENTO QUANDO COMER

Observe a comida no seu prato. Preste atenção às cores, formas e cheiros. Traga a
consciência à sensação de mastigação e os sabores, texturas e temperaturas em sua boca.
Observe qualquer desejo de comer rapidamente ou engolir a comida sem mastigar-lo
completamente. Esteja ciente se a sua mente for sequestrada da experiência de comer e
gentilmente traga-a de volta para a comida.
Esteja atento a cada garfada, deixe o talher repousar enquanto mastiga(garanto que essa
parte não será fácil e você poderá então perceber o quando ficamos confortáveis em manter
hábitos sem muda-los).
Veja se pode dar uma nota para a sua fome, para a sua saciedade e para o quanto você se
encontra satisfeito, apenas de próximas essas são variáveis diferentes.

3- ESTEJA ATENTO NO SUPERMERCADO

Eu adoro falar deste assunto. Você tem a oportunidade aqui de resgatar sua inteligência
interior. Sintonize-se com o corpo antes de ir as compras. Observe seus pés no chão, os
sons, e sua respiração. Faça um check-in com a forma como você está sentindo, note
qualquer irritação ou impaciência no corpo e foque na respiração, apenas esteja junto ao
que estiver presente em seu corpo e mente. Respire e deixe-se ser guiado por sua
inteligência interna para os alimentos que seu corpo precisa naquela semana, ou naquele
dia. Escute! Note e você irá se surpreender com suas escolhas.

4- ESTEJA ATENTO AO DIRIGIR
Observe as mãos no volante. Sinta a sua postura. Observe qualquer tensão no corpo de
forma ativa. Deixe seus ombros ficarem sem tensão, talvez desligar o rádio e estar em
silêncio.

5- ESTEJA ATENTO NOS CONFRONTOS

Sintonize-se com o corpo, observe as sensações que vêm comO raiva ou medo, como você
está em uma conversa difícil: o calor, sensação de aperto, um batimento cardíaco rápido?
Observe o seu desejo de defender ou reagir de alguma forma. Ancorar a sua atenção para
as sensações no corpo. Saber como você realmente está antes de escolher como reagir,
devolve a ação de AGIR e não mais apenas ter ações automáticas nessas situações.

6- ESTEJA ATENTO AO PRATICAS EXERCÍCIOS

Sintonize-se com as sensações de seu corpo durante o exercício. Observe o tipo de
pensamentos que surgem quando você está se exercitando. Tome um momento para ser
grato para a capacidade do seu corpo a funcionar tão milagrosamente. Apenas esteja com a
sua mente exatamente onde esta o seu corpo.

7- ESTEJA ATENTO AO IR PARA A CAMA

Muitas pessoas usam a tecnologia digital, seja laptops ou telefones, na cama. Os telefones
são comumente usados como despertadores nos dias de hoje. Observe como você se
relaciona com a tecnologia no quarto e se esses impactos sobre a sua capacidade de
adormecer.
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8- ESTEJA ATENTO AO TOMAR BANHO

O banho é um ritual por si só para os brasileiros. Escolher algo que você faz regularmente a
cada dia pode ser uma maneira útil para lembrar-se de praticar a atenção plena é sempre
uma boa idéia. Sintonize-se com as sensações de água e temperatura em sua pele. Observe
que quando a sua mente divagar e gentilmente traga-a de volta para as sensações de seu
corpo.

9- ESTEJA ATENTO NAS MÍDIAS SOCIAIS

Antes de colocar seu nome e sua senha no Facebook ou Instagran traga uma intenção
consciente de a quantidade de tempo que você pretende gastar nas mídias sociais. Observe
o desejo de manter a verificação e rolagem através do feed. Observe todas as emoções que
surgem enquanto você experimenta a vida de outras pessoas
Nos dias de hoje, muitas vezes, fazemos muitas coisas durante a caminhada - nós ouvirmos
ipods, mensagem de texto, falamos em nossos telefones. Tente usar a caminhada como
uma prática consciente. Sinta seus pés fazendo contato com o solo. Observe o que se sente
ao andar um pouco mais lento se você não está realmente em uma corrida. Leve sua
atenção para seu entorno, os cheiros, as cores, os sons.

10- FAÇA UMA CAMINHADA MINDFULNESS

Nos dias de hoje, muitas vezes, fazemos muitas coisas durante a caminhada - nós ouvirmos
ipods, mensagem de texto, falamos em nossos telefones. Tente usar a caminhada como
uma prática consciente. Sinta seus pés fazendo contato com o solo. Observe o que se sente
ao andar um pouco mais lento se você não está realmente em uma corrida. Leve sua
atenção para seu entorno, os cheiros, as cores, os sons.

Sei que muitas dessas coisas acabam passando despercebidas no nosso dia a dia, mas não desanimem! Só o fato da gente se dar conta que não estávamos totalmente presente em uma certa atividade já está valendo!

Significa que já estamos nos dando conta!!!

É preciso TREINAR muito para ganhar um pouco mais de atenção, parece uma coisa simples, mas não é bem assim...

Vamos ser gentis conosco, afinal de contas foram vidas e vidas estando totalmente desatentos, neh?!

Nossa cabeça vive cheia de "lixos", pensamentos toscos, preocupações mil, julgamentos, achismos e tudo isso faz a gente permanecer nesse estado de "dormência profunda" de desatenção.

Na medida em que vamos nos esvaziando consequentemente vamos ganhando cada vez mais atenção na ação.

...eu já cansei de dormir e to querendo muito acordar.

E você???


Beijos no coração

Namastê

Sentindo o EU SOU

Oi gente,

Tanto se fala no EU SOU, que existe uma Divindade dentro da gente, nosso EU SUPERIOR, AQUELE QUE SABE, QUE NOS GUIA...

Podemos até ter o conhecimento sobre tudo isso, mas chega uma hora que somente ter conhecimento não nos basta, é preciso mais!!!

É preciso sentir essa presença..

É preciso se conectar com essa força...

...mas como?????

Como fazer um conhecimento passar a ser sabedoria???

SOMENTE SENTIDO!!!

...e a meditação com fiel intenção e perseverança pode sim nos proporcionar esse divino contato.

É isso que conto no vídeo de hoje:

Beijos no coração

Namastê