Oi gente!!!
Olha que bacana as meninas na TV numa matéria sobre aplicativos para meditação:
Juliana Kurokawa
Gabriela Paris e
Maria Júlia de Vasconcelos
http://g1.globo.com/sp/sao-carlos-regiao/bom-dia-cidade/videos/t/edicoes/v/toque-tec-mostra-aplicativos-que-ajudam-a-relaxar-e-meditar/5728295/
Eu utilizo o Insight Timer que é top!!!
Segue o link:
https://insighttimer.com/
Abaixo repasso uma matéria que complementa o post de hoje.
beijos no coração
Namastê
11 aplicativos gratuitos para te ajudar a relaxar e
meditar
Pesquisas mostram que o mindfulness ou "esvaziar a mente" todos
os dias, por poucos minutos que sejam, ajudam a melhorar o foco e a
produtividade. Quando aliados à meditação os benefícios são ainda maiores:
melhora da qualidade do sono, redução da ansiedade e do estresse, relaxamento
do corpo e melhora da qualidade de vida. Isso só para falar de alguns
benefícios. E não é preciso meditar por longas horas ou em um templo. Poucos
minutos são suficientes. Para ajudar a fazer uma pausa no dia a dia agitado e
meditar, aplicativos gratuitos podem te dar uma mãozinha. Com músicas,
meditações guiadas, cenários inspiradores, eles te ajudam a respirar fundo,
esvaziar a mente e meditar alguns minutinhos para você manter a mente e o corpo
em equilíbrio. Confira a lista com 10 opções gratuitas:
1) Medita!
O aplicativo gratuito em
português tem 65 meditações guiadas por Mirna Grzich que são divididas em
oito temas: relaxando & meditando, mindfulness, orações
& mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando
com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia. É o
primeiro aplicativo com conteúdo de meditação desenvolvido totalmente no
Brasil. Disponível para iOS.
2) Sattva
O aplicativo gratuito tem
meditações guiadas onde você pode conferir seu humor antes de começar a
meditação e depois de terminá-la. Além disso seu grande diferencial é o
temporizador de meditação. Ele também monitora os batimentos cardíacos, tem
músicas relaxantes, insights para o seu dia e troféus conforme seu
desempenho. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
3) 5 minutos
O aplicativo em português
criado pela ONG Mãos Sem Fronteiras propõe
5 minutos de relaxamento em meio a correria do dia a dia. Através dele é
possível controlar o tempo de meditação e fazer uma pausa para ter um momento
de leveza. Disponível gratuitamente para Android e iOS. Assista
ao vídeo e saiba mais:
Vídeo
Inclui 102 sons para te
ajudar a relaxar e meditar. É ideal também para aulas de yoga ou para os
terríveis dias de insônia. Há diversos sons, tais como de pássaros cantando na
floresta, barulho do mar, água correndo, som da chuva, entre outros. Com o timer
é possível programar o tempo em que o som tocará. Disponível para Android e iOS.
O objetivo do aplicativo é que
frequentemente você pare, respire e pense por alguns minutinhos, o que trará
uma paz de espírito e qualidade de vida sem igual. Você responde a um breve
questionário sobre o que está pensando e como está se sentindo e ele recomenda
as meditações ideais para esse momento. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
6) Headspace
O aplicativo em inglês foi
criado por Andy Puddicombe, que em
palestras do TED difunde sobre os benefícios de 10 minutos diários de meditação
para alcançar uma vida mais saudável e feliz. Você pode começar pelo Take10 que
ensina noções básicas da meditação em 10 minutos. Há a opção de planos mensais
para quem quiser se aprofundar no tema. Disponível gratuitamente para Android e iOS. Assista ao vídeo e saiba mais:
Vídeo
7) Calm
O aplicativo em inglês propõe um
minuto de calma e meditação no seu dia a dia para você relaxar e melhorar seu
humor. Nele você escolhe sessões de 2 a 20 minutos, 10 belas imagens e
efeitos sonoros da natureza para te inspirar. Há ainda 16 faixas de música
por Kip Mazuy, referência em meditação. É possível escolher meditações
para finalidades variadas, tais como: melhorar o sono, ter energia, confiança.
mais foco, mais criatividade entre outros. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
O aplicativo tem um layout simples,
mas funcionalidades muito úteis para te ajudar a dar uma pausa no dia a dia e
meditar. Ele inclui sons da natureza e músicas para meditação, temporizador de
meditação, frases positivas para você voltar seus pensamentos para coisas boas
e meditações guiadas. Disponível para Android.
9) Smiling Mind
O aplicativo desenvolvido por uma
equipe de psicólogos inclui 6 programas de meditação dividido por faixa etária,
a partir dos 7 anos. Indicando um tipo de meditação recomendada para a
idade escolhida. Disponível para Android e iOS.
O aplicativo reúne mantras indianos e
budistas que podem fazer parte da sua aula de yoga, te ajudar a meditar e até
mesmo a pegar no sono e dormir melhor. Disponível gratuitamente para Android.
11) Zen
Primeiro aplicativo brasileiro de meditações guiadas, o Zen foi criado
pela blogueira e YouTuber, Juliana Goes, feito para todas as pessoas que
desejam levar uma vida mais equilibrada, ele oferece um conteúdo completo
que vai desde reflexões, trilhas sonoras, vídeos para relaxamento e termômetro
de emoções, até meditações guiadas que são feitas pela própria Juliana. Cada
módulo serve a um propósito diferente, como para ter mais disposição, alívio do
estresse ou mesmo para todas as horas, e possui duas meditações que duram
aproximadamente 10 minutos cada. Disponível para Android e iOs.
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